КОНСУЛЬТАЦИЯ И ВЕДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ

Благодаря консультации по питанию я по-новому посмотрела на многие привычные вещи.

У меня никогда не стоял вопрос лишнего или недостатка веса — я считаю, что сейчас нахожусь в своей лучшей физической форме. Я бегаю 5–6 раз в неделю, участвую в трёх марафонах в год и недавно добавила регулярные велотренировки. Но в последний месяц заметила, что организм перестал восстанавливаться в привычном режиме (8 часов ночного сна плюс короткий дневной отдых). Я поняла, что нужно что-то менять или добавлять.

На консультации я получила детальный разбор своего питания, развеяла мифы о гелях и спортивных добавках. Было особенно полезно понять, насколько различается подход к питанию у мужчин и женщин-марафонцев: как по-разному устроен организм и что именно требуется на длительных тренировках и для качественного восстановления. После встречи Катя прислала подробные рекомендации и разбор всех моментов.

Всем, кто активно занимается спортом, искренне советую пройти разбор питания — чтобы понять, что и когда лучше есть, какие витамины необходимы для ежедневной поддержки и как помочь организму справляться с нагрузками.

Катя, огромное спасибо!

Да, мне было полезно. Результата добилась: снижение веса и повышение физических сил и энергии от питания.

Важное:

- Результат без упадка сил, качественный: не просто снижение веса, а общее снижение % внутреннего жира и веса.

- перестройка привычного режима и состава продуктов - по шаговой, без навязывания полностью нового, непривычного меню

- продукты все естественные, которые можно купить в магазине рядом с домом. Без заменителей еды.

- комфортное и постепенное внедрение Нового в питание - даёт привычку

- детальный разбор и обсуждение состава еды, отработка срывов и возражений с пояснениями, включая психологические причины поведения

Мне помогло:

комплексное пошаговое сопровождение с детальным обсуждением продуктов, причин/следствий

Во-первых, у меня всегда были проблемы с большим количеством перекусов и безграничным употреблением сладкой или мучной еды. Я не могла понять почему так, но Катя мне все объяснила. Почему я хочу эту еду, когда ее стоит употреблять (не запрещая при этом это делать), как будет полезнее для организма и как я смогу действительно есть меньше этих вредностей.

Во-вторых, я как спортсмен-любитель для меня важно на интенсивных тренировках не падать в обморок, быть сытой и полной сил. Катя подробно рассказала что нужно есть, что даст мне сил, что есть после тренировки, чтобы восстановиться. Объяснила правило употребления протеина. Очень много новой информации. И, что мне понравилось, информация не поверхностная, а углубленная, в какие периоды какой у нас высокий и низкий инсулин и как он влияет на организм (и много много еще всего).

В-третьих, у меня появилось понимание в составлении своей личной тарелки из тех продуктов, что я люблю. Также я надеюсь и моей целью было увеличение выносливости и результатов в спортивном направлении с помощью улучшения питания, корректировки питания. У меня появилось понимание почему я ощущаю чувство голода. Почему я хочу съесть сладкого именно сейчас, чем можно заменить этот несанкционированный прием пищи (например, творогом, с высоким уровнем инсулина, как и конфета, и при этом чувствовать долго сытость), а в дальнейшем вообще избежать и уменьшить тягу к сладостям.

В-четвертых, я получила расчет ккалорий, с учетом которого мой вес будет стабилен и, если я захочу немного сбросить вес, сколько тогда мне будет необходимо ккалорий.

Консультация была более чем полезна!! Впервые обратилась к диетологу и поняла, насколько профессиональная консультация отличается от советов подруг и "бывалых": небо и земля!)) Самостоятельно не разобралась бы, ну разве что обложившись тонной книг. Все мы примерно знаем, как правильно питаться, но - это настолько примерно, что знанием может и не считаться. И очень здорово не просто знать, что такое хорошо, а что такое плохо, а понимать, почему, как это работает. Катя это хорошо объясняет. Вообще хочу отметить ее внимательность, доброжелательность, увлеченность делом. В итоге получила подробнейшие рекомендации и мотивацию к переменам! И почему не обратилась раньше? Рекомендую всем!!

Да, научилась себя кормить, знаю, что купить и с чем сочетать, при том, что у меня очень много пищевых непереносимостей, не ем мясо и птицу, плюс резкая отмена спортивной активности (ранее 7-10 часов/неделю регулярно).

Процесс был достаточно мягким, но действенным, вес уходит, самочувствие все лучше и лучше.

Принципы стали понятными, полагаю сейчас они уже перешли в навыки 😌

Спасибо огромное за знания и навыки. Жить стало легче и лучше 🥳

Екатерина скорректировала и привнесла вариации в питании, которые были очень актуальны( С учетом моих особенностей: непереносимости лактозы и инсулинорезистентности). С пониманием тренировочного процесса и иных активностей; обсудили, каким образом можно видоизменять/добавлять прием пищи до/после тренировки и почему. Были получены рекомендации по анализам с последующей обратной связью.

А еще, Екатерина очень позитивная и зарядила энергией на неделю вперед!

Формат общения очень хороший!!! Не останавливаться и далее консультировать людей! И спасибо за неоценимую помощь!!! Обращусь еще и не раз. Потому что самодисциплина это хорошо, но самодисциплина и куратор это лучше.

Да, определенно. У каждой услуги есть соотношение "стоимость–выгода" и в твоей консультации выгода очевидна. Значительно продвинулся в понимании некоторых вопросов по питанию и созданию своего режима. Конечно, за один полуторачасовой разговор всего не обсудить и не решить, но базовые вещи и некоторые тонкости удалось прояснить.

Было очень конкретно и по существу. Удалось структурировать информацию, избавится от неуверенности в своих действиях и в каком-то смысле самостоятельно по итогу обсуждения осознать и затем принять подходящие именно мне (моему режиму, графику) решения с пониманием причинно-следственных связей. Однозначно рекомендую!